Co ty na to zeby np skoro moje zapotrzebowanie wyosi 2000kcal jesc ich na 8000kcal ? ABSOLUTNIE ODRADZAM, W TEGO TYPU DIETACH (TZW BULK-UP) ZDOBYWA SIE NIESTETY ZNACZNIE WIECEJ TLUSZCZU NIZ MIESNI, A PRZECIEZ NIE O TO CHYBA CHODZI ? I jeszcze jedno podaj mi przykladowy plan posilkow jednego dnia zeby wyszlo okolo 2000kcal jesli mozesz oczywiscie [...]
Mysle ze porownanie to jest bardzo do kitu. Cement by ci dal wieksze skutki uboczne zreszta jak chcesz jesc cement to smacznego !!! nikt nie kaze ci jesc metki ani cementu ale KAZDY ROBI TO CO LUBI :p pozdro ;]
Z tym, że za następne 10 lat to samo ktoś powie o tym co teraz głosisz ty i my. Zmieniają się metody badań i możliwości poznania organizmu, więc na jakiej innej podstawie można to określić, która droga jest słuszna? Bo rozumiem, że naiwnie wierzysz, że wszystko co teraz mówisz jest już ostatecznie potwierdzone i nigdy się nie zmieni, co do [...]
[...] ... potem przez ok. msc chodziłam na siłownie - codziennie!!! po 1h - 1,5h, w tym bierznia i vaccu line (bieżna pod ciśnieniem) po 45min reszta ćwiczeniam, jadłam duuuużo mniej, piłam wody litrami i schudłam "całe" 2,5kg... ja nie wiem... choćbym co robiła to nie mogę zjeśc z wagi... chyba najlepiej bd jak po prostu NIC jeść nie bd:(
hmm a ile by wszystko mnie wynioslo tak na poczatek ?? chce sobie wyrobic miesnie i sile zeby nieskakal domnie kto popadnie ... co bym musial kupic jakie koszta by to mialo co zazywac jak jesc ??
Pitt Bull - biorac pod uwage korzystny wplyw magnezu na ukl sercowo-naczyniowy i ukl nerwowy - mysle ze zasadne jest uwzglednienie wiekszej dawki tej substancji zwlaszcza po cyklu na koxie. A ze mamy mix cretki i magnezu 2 w 1 - warto ten fakt wykorzystac. Musu nie ma - ja bym tak zrobil Soltys - bezpieczniej? tzn? ptakasraka - wiele zalezy od [...]
ok dzieki macie po sogu:) Kiler jak pytam o katabolizm to musze miec do tego powód;) A jak z jedzeniem? Wiem ze ww trzeba ograniczyc, ale co po treningu jesc? Moze wogole nie jesc:D
Jerez,patrz.Z kumplem zaczolem trenowac tylko raz dziennie wieczorkiem takimi cwiczeniami ,ocen je i najwyzej powiedz co zmienic ?: 1 wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5 kg na kazdej stronie + gryf ok 7 kg 6 seri po 10 powtorzen w odstepach 20 sekundowych 2 cwiczenia na nogi (takie podnoszenie przy laweczce) 15 kg 6 seri [...]
Blagam ci nie cytuj bo ja potem nie wiem co mam czytac po prostu napisz - nie napisalem do okolo -200 a nie 91 - miales nisko bo miales nisko tescia - policzylem ci na oko optymalne ratio dla obecnego . Symex w Uk i Irlandi to Glandex a jak sie pytasz lekarza to podajesz skladnik leku i to jest Exemestane (Aromasin tez nazwa handlowa). Tak wez [...]
tak, doswiadczenie z insulina mam, z insulinowek nie nabieram bo mam gotowego pena. a napisales takie bzdury ze szkoda wogole ciagnac temat, ale jeśli idzie o humalog w nabojach to zdecydowanie odradzam nabieranie go do insulinówki bo to wbrew pozorom nie jest dokładnie ten sam lek co we flakonie, puknij sie w glowie chlopie, jak nie masz pojecie [...]
M-ka , dzięki za wytłumaczenie odnośnie kalorii i wydatku energetycznego z białka, obijało mi się to o uszy ale nikt w prosty sposób tego nie wyjaśnił .To wszystko wyjaśnia dlaczego ja będąc na redukcji przy 2600 kaloriach tracąc ok 0.3kg tygodniowo i wskoczywszy na masę ot tak ja 3200 i dopiero wyszedłem na zero kaloryczne .. Proszę bardzo. Te [...]
Łydek się nie pozbędziesz i szybko o tym zapomnij. Jest natomiast inny sposób. Zwiększ masę górnej części ciała. Tak na prawdę, to jedynie trenując siłowo ukształtujesz sylwetkę i możesz pozbyć się dysproporcji. Co do tej głodówki, to powiem Ci tyle: organizm Ci to odda z nawiązką, bo takie głupoty nigdy nie pozostają bez konsekwencji. Zacznij [...]
Wypełnij prosze całą ankietę działu. Nieprawdą jest, że ważne jeść obojętnie co, byleby trzymać makro i tłuszcz zejdzie. Wręcz przeciwnie - często po przejściu na czystą dietę opartą na niskoprzetworzonych produktach, bez pilnowania BTW dochodzi do redukcji tłuszczu. Na zdjęciu mało co widać, więc postaraj się zrobić takie, żeby można było [...]
jestem początkująca czytam i czytam i nie ogarniam co i z czym jeść proszę wrzucie jakieś przykładowe menu do którego mogłabym się odnieść. Plan treninowy już opracowałam na najbliższe dwa tygodnie :)
ChriseQ Trica robilem na prostej bo na lamanej to byla lipa totalna - nowe cwiczenie jak dla mnie wiec pewnie dlatego marudze z tymi nadgarstkami -popracuje nad tym. Co do diety korzystalem ze linka do stronki a z tamtad do korzeni z USA z kalkulatorem w reku.. jednak i tak suma sumarum przyjalem uproszczona polska wersje... DIETA ZMIANA RANO [...]
Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]
staram sie jeśc co 2-3 h jem sporo cukru(weglowodany)rano owsianka z rodzynkami zalana woda potem np jajecznice potem obiad głównie kasza lub ryż lub ziemniaki i mieso i warzywa.potem jade do klubu (przyznam sie ostatnio zaczełam wcinac słodycze przed treningiem +kreatyna)lub jakis owoc (banan :)) no i kolacja to ostatnio tez róznie z nia jest [...]
s.m.p.a domer Dzięki bardzo za oceny i rady Mam kilka pytań? s.m.p.a Co rozumiesz przez zredukowanie posiłków? Mam zmniejszyć ich liczbę? I pytania dodatkowe :) Czy dodać do śniadania w dni treningowe jedno jajko? Będzie więcej białka ale też tłuszczu. Jak często mogę jeść mięso czerwone np. pulpety gotowane z wieprzowiny, schab gotowany? Powinno [...]
Kakao wpisałem takie jakie było w bazie danych. Jest go na tyle mało (3-5g), że jest chyba najmniej istotne. Orzechy traktuje jako źródło tłuszczy. Nie bardzo mi inne źródło podchodzi, więc jak je odejme to będe miał dziure w tłuszczach. To jakiego tuńczyka jeść? Jest dostępny inny niz z puszki? Chleb jem tez taki jaki jest dostępny. Jest żytni. [...]
Puszkowane ryby są wygodne, ale niestety bardzo mało wartościowe - zawierają utleniony szkodliwy tłuszcz, dodatkowo bisfenol lub jemu podobne związki, które sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl [...]
Mono 10g vs 5g dziennie
